10 cara untuk mulai mengambil kendali manajemen

Pada pandangan pertama, tampaknya pemikiran positif dan Attention Deficit Disorder (ADD) tidak ada hubungannya satu sama lain. Tetapi banyak dari kita dengan GPP mengembangkan pola berpikir negatif karena kita menjadi frustrasi oleh tantangan dan sering merasa kewalahan. Pandangan negatif ini kemudian membuat kita semakin sulit untuk mengelola tantangan tersebut dan melangkah maju.

Mempraktikkan pemikiran positif memungkinkan orang dengan GPP untuk fokus pada kekuatan dan pencapaian kita, yang meningkatkan kebahagiaan dan motivasi. Hal ini, pada gilirannya, memungkinkan kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk membuat kemajuan, dan lebih sedikit waktu untuk merasa sedih dan mandek. Kiat-kiat berikut memberikan saran praktis yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda beralih ke pola berpikir yang lebih positif:

1. Jaga Diri Anda dengan Baik
Jauh lebih mudah untuk menjadi positif saat Anda makan dengan baik, berolahraga, dan cukup istirahat.

2. Ingatkan Diri Anda tentang Hal-Hal yang Anda Syukuri
Stres dan tantangan tampaknya tidak terlalu buruk ketika Anda terus-menerus mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang benar dalam hidup. Meluangkan waktu 60 detik sehari untuk berhenti dan menghargai hal-hal baik akan membuat perbedaan besar.

3. Cari Buktinya Daripada Membuat Asumsi
Rasa takut tidak disukai atau diterima terkadang membuat kita berasumsi bahwa kita tahu apa yang dipikirkan orang lain, tetapi ketakutan kita biasanya bukan kenyataan. Jika Anda takut suasana hati teman atau anggota keluarga yang buruk disebabkan oleh sesuatu yang Anda lakukan, atau rekan kerja Anda diam-diam bergosip tentang Anda saat Anda berpaling, angkat bicara dan tanyakan kepada mereka. Jangan buang waktu untuk mencemaskan bahwa Anda melakukan kesalahan kecuali Anda memiliki bukti bahwa ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan.

4. Menahan Diri dari Menggunakan Mutlak
Pernahkah Anda memberi tahu pasangan “Kamu SELALU terlambat!” atau mengeluh kepada seorang teman “Anda TIDAK PERNAH menelepon saya!”? Berpikir dan berbicara secara absolut seperti ‘selalu’ dan ‘tidak pernah’ membuat situasinya tampak lebih buruk daripada yang sebenarnya, dan memprogram otak Anda untuk percaya bahwa orang-orang tertentu tidak mampu mewujudkannya.

5. Lepaskan Dari Pikiran Negatif
Pikiran Anda tidak dapat menguasai Anda jika Anda tidak menilai mereka. Jika Anda menyadari diri Anda sedang memiliki pikiran negatif, lepaskan, saksikan, dan jangan ikuti.

6. Hancurkan “ANTs”
Dalam bukunya “Change Your Brain, Change Your Life,” Dr. Daniel Amin berbicara tentang “ANTs” – Pikiran Negatif Otomatis. Ini adalah pikiran buruk yang biasanya reaksioner, seperti “Orang-orang itu tertawa, mereka pasti membicarakan saya,” atau “Bos ingin melihat saya? Pasti buruk!” Ketika Anda memperhatikan pikiran-pikiran ini, sadari bahwa mereka tidak lebih dari semut dan hancurkan mereka!

7. Berlatih Lovin ‘, Touchin’ & Squeezin ‘(Teman dan Keluarga Anda)
Anda tidak perlu menjadi ahli untuk mengetahui manfaat pelukan yang baik. Kontak fisik yang positif dengan teman, orang yang dicintai, dan bahkan hewan peliharaan, sangat mudah. Satu studi penelitian tentang subjek ini meminta seorang pelayan menyentuh lengan beberapa pelanggannya saat dia menyerahkan cek mereka. Dia menerima tip yang lebih tinggi dari pelanggan ini daripada yang tidak dia sentuh!

8. Tingkatkan Aktivitas Sosial Anda
Dengan meningkatkan aktivitas sosial, Anda mengurangi kesepian. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang sehat dan bahagia, dan energi positif mereka akan memengaruhi Anda dengan cara yang positif!

9. Menjadi Relawan untuk Organisasi, atau Membantu Orang lain
Semua orang merasa senang setelah membantu. Anda dapat menyumbangkan waktu, uang, atau sumber daya Anda secara sukarela. Semakin banyak energi positif yang Anda keluarkan ke dunia, semakin banyak Anda akan menerima balasannya.

10. Gunakan Interupsi Pola untuk Memerangi Ruminasi
Jika Anda mendapati diri Anda merenung, cara terbaik untuk menghentikannya adalah dengan menghentikan pola tersebut dan memaksa diri Anda untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Merenung seperti terlalu fokus pada sesuatu yang negatif. Itu tidak pernah produktif, karena tidak rasional atau berorientasi pada solusi, itu hanya kekhawatiran yang berlebihan. Cobalah mengubah lingkungan fisik Anda – berjalan-jalan atau duduk di luar. Anda juga bisa menelepon teman, membeli buku, atau menyalakan musik.

Ketika datang ke dunia korporat, protokol adalah agamanya. Untuk mengetahui hal-hal yang perlu dilakukan adalah dasar-dasar produktivitas, tetapi interaksi dan pikiran yang mantap membentuk semuanya menjadi produktivitas sejati. Ada orang yang tampaknya bekerja dengan baik bahkan di bawah tekanan, tetapi mereka tidak biasa dan kita adalah manusia dan tidak sempurna. Mengatasi hal-hal kecil seperti stres tidak akan menyelesaikan masalah kita. Kadang-kadang dibutuhkan sedikit keberanian untuk mengakui bahwa kita berubah menjadi pecandu kerja daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak melakukan yang terbaik.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *